TROUBLES DU SOMMEIL

Le sommeil est une fonction biologique essentielle :
nous ne pouvons pas vivre sans dormir.

 

Le sommeil favorise la bonne humeur et la bonne forme

• Sommeil et qualité de vie 

La réalité quotidienne nous démontre que le sommeil est indispensable à la récupération de nos forces physiques et psychiques, et donc assure une bonne qualité de vie

• Sommeil et croissance

Le sommeil est associé à la sécrétion de certaines hormones
comme l’hormone de croissance, qui est secrétée pendant le sommeil profond et joue un rôle dans le bon fonctionnement du système immunitaire

• Sommeil et cerveau

Le sommeil est absolument essentiel pour notre cerveau : le sommeil est nécessaire pour sa maturation, et  le bon fonctionnement du système nerveux central

Le sommeil participe activement aux processus de mémorisation, de traitement de l’information et dans l’apprentissage de tâches nouvelle

Il est donc essentiel de bien dormir pour vivre bien.

 

Le fonctionnement du sommeil

Le sommeil se décompose en cycles de 80 à 100 mn en moyenne pour un adulte

Chaque cycle comprend deux phases :

• Le sommeil lent profond va permettre à votre respiration de ce faire plus profonde et régulière et à votre rythme cardiaque de se faire plus lent et de vous régénérer dans un sommeil plus profond…
• Le sommeil paradoxal quant à lui va relâcher totalement vos muscles, consolider vos souvenirs et permettre une récupération psychologique.

A la fin de chaque cycle, vous vous réveillez plus ou moins longtemps sans vous en rendre compte pour recommencer un nouveau cycle.

Les différents troubles du sommeil : insomnie totale ou partielle, difficultés d’endormissement et/ou réveil nocturne, peuvent traités efficacement par la sophrologie et ses techniques

Avec la Sophrologie réconciliez-vous avec votre sommeil , en retrouvant votre chemin vers l’apaisement, le calme intérieur et la sérénité.